AVISO VERMELHO de tempo quente entre às 9:00h e às 21:00h de 29 de junho.
Recomendações em caso de aviso vermelho por calor:
Hidrate-se bem:
- Beba muita água, mesmo sem sentir sede.
- Evite bebidas alcoólicas, com cafeína ou muito açúcar.
Mantenha-se fresco:
- Fique em locais frescos e sombreados.
- Use roupas leves, claras e soltas.
- Tome banhos frios ou mornos ao longo do dia.
Dentro de casa:
- Feche janelas e persianas durante o dia para manter a casa fresca.
- Ventile o ambiente à noite, quando a temperatura estiver mais baixa.
- Use ventiladores ou ar-condicionado, se possível.
Evite o sol direto:
- Evite sair entre as 11h e as 17h, quando o calor é mais intenso.
- Se precisar sair, use chapéu, óculos escuros e protetor solar.
Cuide dos mais vulneráveis:
- Crianças, idosos, grávidas e pessoas com doenças crônicas precisam de atenção redobrada.
- Verifique regularmente como estão e incentive-os a beber água e descansar.
Alimentação:
- Coma alimentos leves e frescos, como frutas, legumes e saladas.
- Evite refeições pesadas e muito quentes.
Se alguém apresentar sinais de insolação (confusão, tontura, pele muito quente e seca, febre alta, desmaios), procure assistência médica imediata.
